La vuelta a la rutina después de las vacaciones puede desajustar nuestro ciclo de sueño. Durante el verano, es común que nuestros hábitos cambien, lo que puede provocar insomnio o dificultad para conciliar el sueño. A continuación, te mostramos cómo los productos naturales pueden ayudarte a retomar un sueño reparador.
Por qué sufrimos insomnio después del verano El cambio de horarios, el estrés y la sobreexposición a dispositivos electrónicos pueden interferir en el sueño. Según datos recientes, casi el 30% de las personas experimentan trastornos del sueño al volver a la rutina.
Productos naturales para mejorar el sueño
- Valeriana: Esta planta es uno de los remedios más conocidos para el insomnio. Ayuda a relajar el sistema nervioso y facilita el sueño sin causar dependencia.
- Melatonina: La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo de sueño-vigilia. Es ideal para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño por desajustes en su ritmo circadiano.
- Pasiflora: Conocida por sus propiedades relajantes, la pasiflora es ideal para quienes sufren de insomnio debido al estrés o la ansiedad.
Rutinas saludables para mejorar el sueño
- Crea un ambiente propicio para dormir: Mantén tu habitación oscura, fresca y libre de ruidos.
- Evita dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, dificultando el sueño.
No dejes que el insomnio te quite energía. Con los productos naturales adecuados, puedes mejorar tu descanso y despertar renovado cada mañana.
Disfruta de noches reparadoras.